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情緒的好壞往往和我們的心境有關。有些人動不動就發怒，經常處在憤怒的情緒裡，究其原因就是沒有管好自己的心。因為心主宰了我們的一言一行，所以當心情不好時，便容易暴躁易怒。心情時常陰晴不定的人，肯定缺乏情緒管理的能力，相對的自我管理的能力也很低，因此不論是在人際關係或是工作職場上，勢必處處碰壁，因為沒有人會願意和一位經常情緒失控的人交往，也沒有任何一位公司的主管可以忍受員工每天不定時的無理情緒。
其實我們每一天分分秒秒都要不停地面對各種突如其來的情緒：憂慮、沮喪、痛苦、憤怒、悲傷……等等，當面對這些負面情緒時，如果你只是任由它們發展，那麼你的未來人生肯定悲慘而不快樂。想想看，為什麼罹患憂鬱症的人走不出被桎梏的牢籠？為什麼自殺者解不開隱藏心裡的結？都是因為被低落負面的情緒所掌控了。所以，希望未來的人生是美好的，繽紛的，就要停止一切負面的想法，不要讓情緒控制你，而是要能勇敢掌握情緒，做情緒的主人。
人難免會有高低起伏的情緒，當情緒發生時，試著不要立刻反應，而是應該先問問自己：「為什麼我現在會感到生氣、沮喪？為什麼我會覺得失落、痛苦？」了解情緒產生的原因後，一定會有更好的處理方式，而不是讓衝動、情緒性的行為出現。明白情緒為什麼而來是做好情緒管理的第一步，而適時的轉化自己的情緒也是管理好情緒的不二法門。當情緒來臨時，試著尋找合宜的發洩情緒的方式：大哭一場、狂吃一頓、看好幾場激勵人心的電影、找知心好友傾訴……等等，都好過被負面的情緒滲透侵蝕。再者，隨時隨地擁有樂觀積極、肯定自我的正面情緒，也是終結負面情緒的方法之一。
面對突然而至的情緒，除了勇敢面對之外，還要有管理轉化的智慧與能力，更要時時保持放鬆的心情，不計較、不比較，不被情緒牽著走，生活才能自由自在。
結語：懂得情緒管理，做好情緒的主人，才能擁有美滿、自在的人生。