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每個人都希望自己健康又長壽，可是卻常常做些與此相反的事。例如慣性的抽菸、打牌、喝酒、熬夜……這些不好的行為，久而久之對身體便會造成極大的傷害，更不用說要健康長壽了。所以要想健康長壽至少就要先改正自己不良的生活習慣才行。
通常每一個人的作息時間會根據個人的工作環境和生活情況而有不同，並無法ㄧ致，不過還是要盡量讓自己維持每天睡足七至八小時的睡眠。要切記熬夜是健康的無形殺手。還有為什麼人ㄧ到了中年期，便開始腰酸、背痛、許多慢性病症狀更一一出現，高血壓、中風、糖尿病……，其實這些疾病並非無法預防，只要平時多鍛鍊筋骨即可。再者訂定一份運動健身計畫，而且有恆心毅力的完成它，例如：走路、做家事、慢跑等等，都是強健體魄的方式。
日常飲食也很重要，我們常會覺得如果飲食吃得好、吃得講究就代表健康，其實這沒有絕對的道理。即使吃得簡單，只要攝取足夠的營養一樣能達到健康養生的目的，反而對健康有益。
飲食時還要注意幾項對人體有益的健康原則：
1. 炒菜盡量少放鹽。
2. 喝湯要清淡、少油。
3. 刺激性食物不食。
4. 油脂少吃，多吃蔬菜。
5. 要多吃易消化的食物。
6. 三餐要定時定量。
7. 不可暴飲暴食。
8. 飯吃 8 分飽、不偏食。
9. 米食、麵食不定時交換吃。
10. 多吃富營養價值的食物。
11. 每天至少喝 3000cc 的白開水、多吃水果以促進消化。
12. 生病時要依照醫生指示，千萬不可自己胡亂吃藥，以免傷財又傷身。
上述的健康養生方法，如果大家都能實實在在做到，對自己可是會有很大的幫助哦！
結語：注意日常飲食，擁有規律的生活，才是獲得健康長壽的根本之道。